Hoppa till innehåll

Timbeskrivningar

På denna sida hittas alla timbeskrivningar för CampusSports timmar. Timmarna är graderade enligt kravnivå 1-3. Varje timmes nivå ser du från level-tecknet i samband med timbsrivningen. På timmen kan man delta i försökssyfte och göra på sin egen nivå tillämpligt. Instruktören kan fråga om alternativa rörelser och vid behov kan man vila sig på timmen. Man kan när som helst under perioden delta i samtliga turer.

De behövliga redskapen finns i motionsutrymmena. Du behöver inget annat med dig än lämpliga motionskläder, lämpliga skor för inomhusmotion, vattenflaska och svetthandduk. Det kan vara kyligt i motionsutrymmena, således speciellt på lätta timmar lönar det sig att ha med långärmad skjorta och yllestrumpor. Under största delen av timmarna spelas musik. Du kan begära justering av volymen eller använda öronproppar.

Timkategorierna

Bollspel

Dans

Kampsport

Kroppsvård

Pulshöjande motion

Styrka

Timnivåer

Bollspel

Bollspel 1:

Ledd tur där man lär sig spelets regler och gång. Tränas teknik och färdigheter. Turen är avsedd enbart för dem, som har bara liten eller ingen erfarenhet alls av grenen.

Bollspel 2:

Spelas utan handledning. Deltagarna bör kunna spelets regler. Deltagarna har ansvaret över igångsättandet av spelet och över det att alla får spela.

Bollspel 3:

Spelas snabbt och fartfyllt. Deltagarna bör kunna spelets regler och de bör ha tidigare erfarenhet av grenen.

Dans

Dans 1:

Görs korta och enkla dans koreografier. Instruktören visar modell framför gruppen. Deltagarna behöver inte ha danserfarenhet. Man kan delta i turen första gången när som helst under perioden.

Dans 2:

Tränas långa koreografier. Koreografierna och rörelserna är måttligt utmanande. Instruktören visar inte nödvändigtvis hela tiden modell. Av deltagarna rekommenderas lite danserfarenhet. Man kan delta första gången när som helst under perioden men värt att notera är att det tränas fortsättning på samma koreografi under flera fortsatta gånger.

Dans 3:

Tränas långa koreografier. Koreografierna och rörelserna är utmanande. Instruktören visar inte nödvändigtvis modell hela tiden. Krävs danserfarenhet. Man kan delta första gången när som helst under perioden men värt att notera att det tränas fortsättning på samma koreografi under flera fortsatta gånger.

Kampsport

Kampsport 1:

Görs grenspecifika träningar lugnt och med fokus på tekniken. Krävs ingen bältesgrad.

Kampsport 2:

Kampsport 3:

Fartfylld pulshöjande motion, som utvecklar muskelkonditionen. Görs grenspecifika träningar. Krävs ingen bältesgrad.

Kroppsvård

Kroppsvård 1:

Lätt träning, som innehåller enkla muskelkonditionsrörelser, stretching och avslappning. Utvecklar balansen.

Kroppsvård 2:

Rätt lätt träning som innehåller muskelkonditionsrörelser, stretching och avslappning. Utvecklar och utmanar måttligt kroppens rörlighet och kontroll samt balansen.

Kroppsvård 3:

Rätt lätt träning, som innehåller muskelkonditionsrörelser, stretching och avslappning. Förutsätter och samtidigt utvecklar fortfarande god balans, kroppskontroll och ledernas rörlighet.

Pulshöjande motion

Pulshöjande motion 1:

Motion, som måttligt höjer pulsen. Pulsen kan tillfälligt stiga högre upp. Man blir lätt andfådd på turen.

Pulshöjande motion 2:

Motion, som kraftigt höjer pulsen. Tidvis stiger pulsen till 80-100 % av max. pulsen. Man blir andfådd på turen.

Pulshöjande motion 3:

Motion, som kraftigt höjer pulsen. Tidvis stiger pulsen till 80-100 % av max. pulsen. Man blir andfådd på turen.

Styrka

Styrka 1:

Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. På turen tränas den rätta tekniken för rörelserna. Musklerna belastas lätt.

Styrka 2:

Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Styrka 3:

Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir märkbart trötta och upprepningarna känns tunga i slutet av träningen.