Lajikuvaukset

Lajikuvauksesta näet, missä lajikokeilu järjestetään ja kuinka monta osallistujaa lajikokeiluun mahtuu. Näet myös, millaisia lajikokeilut ovat ja mitä varusteita tarvitset mukaan lajikokeilua varten.

Aikido

Turku Aikikai ry / Educarium voimistelusali / 12 osallistujaa

Aikido on japanilainen pehmeä itsepuolustuslaji, jossa ei kilpailla. Aikidossa käytetään vastustajan voimaa ja energiaa häntä itseään vastaan. Aikidoon kuuluu vartalotekniikkaa ja jonkin verran asetekniikkaa puisilla aseilla (miekka ja keppi). Vartalotekniikoihin kuuluvat askelharjoitukset, horjutukset ja tartuntaotteista vapautumiset sekä nivellukot ja heitot. Turvallista kaatumista harjoitellaan paljon (ukemi). Aikido sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ja harjoituksissa kaikki harjoittelevat keskenään, paria vaihdetaan usein. Tuntia varten pukeudu tavallisiin liikuntavarusteisiin, esim. t-paita ja verkkarit. Harjoittelu tapahtuu tatami-matolla paljain jaloin. Sekä kädet että jalat tulee pestä ja kuivata ennen lajikokeilun alkua.

Aikido

Aikido Dojo Turku / Liikuntakeskus Alfa, Raunistulantie 15 C (kokoontuminen 2. kerroksen portin takana) / 10 osallistujaa

Aikido on japanilainen taistelulaji. Aikido Dojo Turku -seurassa harjoitellaan ainoana Suomessa tyylisuuntana Takemusu Aiki Tomita Academyn opetusperiaatteiden mukaisesti. Tuntia varten pukeudu tavallisiin liikuntavarusteisiin, esim. t-paita ja verkkarit. Otteet otetaan vaatteista olkapään korkeudelta, joten t-paita on suositeltava yläosa. Aikidon harjoittelu tapahtuu paljain jaloin ja jalat tulee pestä ennen lajikokeilua, joten ota mukaan pyyhe jalkojen kuivaamiseksi. Voit ottaa mukaan sisäsandaalit pukuhuoneesta tatamille kulkemista varten.  Mukaan kannattaa ottaa myös hikipyyhe ja vesipullo.

Akrobatia

Lauri Luukkonen / Educarium voimistelusali / 20 osallistujaa

Tunnilla harjoitellaan akrobatian perusliikkeitä kuten kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja käsilläseisontaa. Akrobatia parantaa kehonhallintaa ja hahmotusta omasta kehosta sekä kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Aiempaa kokemusta ei vaadita.

Bailatino

Mari Sonck / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

Bailatino® on tanssillinen liikuntamuoto, jossa tehdään pidempää koreografiaa.  Tunneilla tanssitaan mm. seuraavia tansseja: samba, cha-cha, salsa, jive ja tango. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tanssia, vaan jokainen voi liikkua tyylillään. Treeni tulee huomaamatta musiikin ja tunnelman viedessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta.

Baletti

Anniina Ukkonen / Sport Sirkka / 20 osallistujaa

Tunnilla tutustutaan klassisen baletin perusharjoituksiin. Baletti kehittää ryhtiä, voimaa, notkeutta, joustavuutta, tasapainoa, rytmitajua, koordinaatiota sekö tanssillista eläytymistä. Baletin harjoittelusta on hyötyä kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Baletti luo vahvan pohjan kaikkiin muihin tanssilajeihin ja tukee myös ei-tanssillisia liikuntaharrastuksia. 

Barre Fusion

Iisa Niemi / Sport Sirkka / 25 osallistujaa

Barre Fusion -tunnilla baletin tankoharjoitteita yhdistetään kehonpainoharjoittelusta, pilateksesta ja joogasta tuttuihin harjoitteisiin. Tuloksena on tehokas koko kehon harjoitus, joka vahvistaa eritoten vartalon syviä lihaksia ja parantaa vartalon linjauksia. Tunti alkaa dynaamisella lämmittelyllä ja päättyy palauttaviin venyttelyihin. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta baletista.

Bike Basic

Kati Saarinen & Juho Taskinen / Sport Sirkka / 30 osallistujaa

Sisäpyöräilytunti, joka kohottaa aerobista kuntoa. Ajoasennot, nopeudet ja kuormitukset vaihtelevat tunnin aikana. Tunti sopii kaikille. Ota mukaan hikipyyhe, joustavat liikuntavaatteet, pyöräily- tai sisäliikuntakengät ja juomapullo.

Body

Svetlana Johansson / Iskeri / 40 osallistujaa

Koko kehon lihaskuntoa parantava tunti, joka koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja loppuvenyttelystä. Tunnilla voidaan hyödyntää myös eri liikuntavälineitä, kuten kuminauhoja tai käsipainoja

Bodyweight training

Saara Hallama / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

Kehonpainoharjoittelu kehittää kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta ja liikehallintakykyä. Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitteita koko keholle. Vastuksena tunnilla hyödynnetään pääosin omaa kehoa, mutta mukana voi olla myös muutamia painoilla tehtäviä täsmäharjoitteita.

Cheerleading

Turun Cheerleadingseura Smash ry / Iskeri / 20 osallistujaa

Tervetuloa kokeilemaan cheerleadingiä. Cheerleading on vauhdikas ja voimaa kehittävä laji. Parasta lajissa on se, että kuka vain voi aloittaa harrastamisen iästä tai kunnosta riippumatta. Kokeilutunti sisältää erilaisia lajinomaisia nostoja seuramme valmentajan opastuksella. Mukaan tarvitset vain sporttiset vaatteet, juomapullon ja sisäpelikengät. 

Combat

Marika Kumlander / Educarium liikuntasali / 80 osallistujaa

Tunti koostuu erilaisista taistelulajityyppisistä lyönti- ja potkusarjoista sekä muista sykettä nostattavista liikkeistä, jotka tehdään innostavan musiikin tahtiin. Aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvita. Tunti kehittää hapenotto- ja koordinaatiokykyä.

Commercial Dance

Amanda Mäkimurto / Sport Sirkka / 20 osallistujaa

Commercial dance yhdistelee useita eri tanssityylejä ja -tekniikoita. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lyhyestä tekniikkaosuudesta ja koreografian opettelusta. Tunnilla inspiroidutaan musiikkivideoista ja popkulttuurista. Tavoitteena on oppia rohkeaa ja vahvaa ilmaisua. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman aiempaa tanssikokemusta, mutta eri tason liikkujat ovat tervetulleita.

DanceFit

Saara Hallama / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

DanceFit on tanssitunti, joka lainailee tyylejä streetdancesta afroon, lattareihin ja perinteiseen aerobiciin. Koreografia on rakennettu biiseittäin musiikkiin siten, että syke pysyy ylhäällä ja hiki virtaa. Tunnin lopussa haastetaan vielä keho tasapaino-, keskivartalo- ja liikkuvuusharjoituksilla. Osallistuminen ei vaadi tanssitaustaa.

Defendo

Defendo Turku / Iskeri / 20 osallistujaa

Jyrki Saario Defendo on luotettava itsepuolustusjärjestelmä, jonka menetelmät ja tekniikat pohjautuvat todellisessa elämässä saatuihin kokemuksiin. Laji tarjoaa tehokkaita ja helposti omaksuttavia ratkaisumalleja hätävarjelu- ja voimankäyttötilanteisiin sekä itsepuolustukseen oletpa pystyssä tai maassa. Mukaan tarvitset vesipullon, liikuntavaatteet ja sisäpelikengät. Tunti ei edellytä kamppailulajitaustaa tai hyvää fyysistä kuntoa.

Dodgeball

Jarmo Hakulinen / Iskeri / 36 osallistujaa

Tavallisesta polttopallosta hieman eroava laji. Perusajatus on sama eli palloa heittämällä yritetään saada osumia toisiin pelaajiin ja näin saada heidät ulos pelistä. Lajia pelataan joukkueissa ja paikalla on ohjaaja, joka opastaa ja kertoo säännöt tarvittaessa. Aikaisempaa kokemusta lajista ei tarvita. Sekavuoro.

FitYoga

Pertsa Ylä-Outinen / Iskeri / 40 osallistujaa

Helppo joogatunti, joka parantaa liikkuvuutta ja toimii myös palauttavana harjoituksena. FitYoga lisää voimaa ja parantaa kehon joustavuutta, ja siksi se sopiikin erinomaisesti tuomaan vastapainoa muuhun harjoitteluun.

Kuntonyrkkeily

Elmer Werkman / Sport Sirkka / 25 osallistujaa

Kuntonyrkkeily on tehokas ja turvallinen kuntoilumuoto nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Harjoittelussa käytetään muun muassa pistehanskoja ja nyrkkeilysäkkejä. Tunti koostuu alkuverryttelystä, tekniikkaharjoittelusta parin kanssa, tehotreenistä ja loppuverryttelystä. Tunnilla käytetään CampusSportin nyrkkeily- ja pistehanskoja, mutta voit halutessasi ottaa mukaan myös omat hanskat. Ota mukaan hikipyyhe ja juomapullo. Tunnilla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta nyrkkeilystä, vaan jokaisen on mahdollista osallistua tunnille riippumatta taitotasosta.

FasciaMethod

Amanda Mäkimurto / Sport Sirkka / 25 osallistujaa

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa kehon liikkuvuutta parannetaan erilaisilla liikkuvuusharjoitteilla, dynaamisilla täsmävenytyksillä, liikehallintaharjoittelulla ja käsittelemällä faskioita pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Harjoitus tehdään hengityksen tahdissa lempeän musiikin soidessa taustalla.

Flow Harmony

Marika Kumlander / Educarium liikuntasali / 80 osallistujaa

Flow Harmony on joogasta vaikutteita ottava tunti, joka auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Tunnilla tehdään erilaisia kehon tasapainoa ja liikkuvuutta edistäviä harjoitteita erilaisista aloitusasennoista.

Futsal

Ei ohjaajaa / Educarium liikuntasali / 16 osallistujaa

Futsalin pelivuoro, jossa ei ole ohjausta. Osallistujien tulee osata pelin säännöt. Osallistujat ovat vastuussa pelin käynnistämisestä ja siitä, että kaikki saavat pelata. Sekavuoro.

Hapkido

Turun Hapkidoseura / Educarium voimistelusali / 40 osallistujaa

Sin Moo Hapkido on korealainen kamppailu- ja itsepuolustuslaji, joka yhdistää perinteisiä taistelutyylejä. Hapkido sisältää erilaisia lyönti-, potku-, irroittautumis-, kamppailu- ja mattopainitekniikoita sekä meditaatiota. Varusteiksi riittää t-paita ja verkkarit tai shortsit. Korut ja kellot kannattaa ottaa pois ennen tuntia turvallisuussyistä. Matoilla voi olla paljain jaloin tai sukat jalassa. 

Just Kick

Tanja Siltanen / Educarium voimistelusali / 20 osallistujaa

Kamppailulajien peruspotkuja hyödyntäen toteutettu vauhdikas kestävyyttä, lihasvoimaa ja kehonhallintaa kehittävä treeni. Tunti yhdistää combatin ja HIIT-treenin parhaita paloja. Osallistuminen ei edellytä minkäänlaista aikaisempaa potkuosaamista.

Hatha-jooga englanniksi

Anna Batrouni / Sport Sirkka / 25 osallistujaa

Hathajoogan tavoitteena on kehon ja mielen toimintojen tasapainottaminen. Joogatunnilla pyritään pääsemään eroon turhasta jännityksestä ja lisäämään tietoisuutta omasta kehosta tekemällä liikesarjoja hengitystä apuna käyttäen. Tunnit koostuvat lämmittelevistä ja valmistavista liikkeistä, asana-harjoituksesta sekä loppurentoutuksesta. Ohjaus englanniksi.

Hydrohex

Video-ohjaus / Caribia / 30 osallistujaa

Hydrohex on uudenlainen virtuaalinen ryhmäliikuntakokemus, joka tekee vedessä liikkumisesta innostavaa. Hydrohex-tunneilla treenaat ruudulla olevan ohjaajan opastuksella inspiroivan musiikin tahtiin. Vedessä pystyt säätelemään liikkeiden vastusta ja tehoja itsellesi sopivaksi olit sitten kokenut vesiliikkuja tai vasta-alkaja. Tunneilla kehitetään niin kestävyyttä, nopeutta kuin voimaa ja se voidaan tehdä veden kannattelevuuden ansiosta turvallisesti.

Ilmoittautuminen kylpylän aulassa CampusSportin asiakaspalvelijalle, ei Caribian asiakaspalvelutiskille. Pukuhuonetiloihin pääsee 30 min ennen vuoron alkua. Varaa riittävästi aikaa vaatteiden vaihtamiseen ja peseytymiseen ennen altaaseen menoa. Poistumiseen vuoron  jälkeen on varattu aikaa 30 min. CampusSportin asiakkaat saavat osallistua ainoastaan ohjatulle vuorolle eli kylpylän käytöstä pitää maksaa erikseen.

Jazztanssi

Anniina Ukkonen / Sport Sirkka / 20 osallistujaa

Jazztanssitunnilla tavoitteena on heittäytyä musiikin ja rytmin vietäväksi sekä keskittyä ennen kaikkea fiilikseen. Tunnilla tehdään pidempää koreografiaa. Tuntiin sisältyy lisäksi lämmittelyä, tekniikkaharjoituksia ja lihaskuntoa. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman aiempaa tanssikokemusta, mutta eri tason liikkujat ovat tervetulleita.

Kangoo Jumps

Veronica Deac / Educarium voimistelusali / 40 osallistujaa

Kangoo Jumps on energinen ryhmäliikuntatunti, joka aktivoi monipuolisesti koko kehoa kehittäen samanaikaisesti sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Tunnilla osallistujat pääsevät kokeilemaan välineenä käytettäviä Kangoo Jumps -kengurukenkiä. Kengät suojaavat niveliä rasitukselta, ovat turvalliset käyttää ja soveltuvat kaikenkuntoisille. Harjoittelu Kangoo Jumps -hyppykengillä parantaa tehokkaasti hapenottokykyä, kehittää koordinaatiota ja saa veren kiertämään. Tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä, joita on helppo tehdä ohjaajan mukana. Lajikokeilu sopii siis aloittelijoille. Ota mukaan lajikokeiluun vesipullo ja pitkät sukat, jotka ulottuvat noin puoleen väliin pohjetta..

Karnevaalisamba

Samba Carioca / Iskeri / 30 osallistujaa

Brasilialainen karnevaalisamba on monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyy samban lisäksi paljon liikkeitä myös muista lattareista, hiphopista ja twerkistä. Samba kehittää niin kestävyyskuntoa kuin lihaskuntoakin – erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihakset tekevät töitä tanssitunnin aikana! Tunnilla saadaan syke nousemaan, mutta tarkoitus on pitää hauskaa. Mukaan tunnille tarvitset vain mukavat urheiluvaatteet ja vesipullon sekä halutessasi sisäliikuntakengät.

Kehonhuolto

Iina Ryhtä / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

Runsas istuminen, yksipuolinen rasitus, toispuoleiset asennot sekä raskas liikunta voivat aiheuttaa kehossa epätasapainotiloja. Kehonhuoltotunnilla harjoitetaan lihaksia (voimaa ja notkeutta), koordinaatiota ja tasapainoa. Kehon tasapainoon pyritään vahvistamalla tyypillisesti heikentyneitä tukilihaksia ja venyttämällä kiristyneitä lihaksia. Apuna voidaan käyttää välineitä, kuten keppiä, kuminauhaa, käsipainoja, pilatesrullaa ja hierontapalloa. Tunnin tavoitteena on palauttaa kehoa yksipuolisesta raskaasta liikunnasta ja/tai runsaasta istumisesta tekemällä rauhallisia lihaskuntoliikkeitä ja venytyksiä.

Keilaus

Aninkaisten keilahalli / 48 osallistujaa

Tule keilaamaan Aninkaisten keilahalliin. Keilailuun tarvitset mukaan vain itsesi ja mukavat vaatteet. Keilakengät saat lainaan keilahallilta.

Koripallo

Jarmo Hakulinen / Iskeri / 18 osallistujaa

Koripallon sekavuoro, jossa harjoitellaan etenkin heittoja ohjaajan johdolla.

Käsilläseisonta

Lauri Luukkonen / Educarium voimistelusali / 20 osallistujaa

Käsilläseisontatunnilla totutellaan siirtämään painoa käsille ja edetään vaiheittain, turvallisten harjoitteiden kautta, kohti varsinaista käsilläseisontaa. Tunnilla ei tarvita aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.

Latin Show: Cha cha cha

Juho Taskinen / Sport Sirkka / 20 osallistujaa

Tunnilla tutustutaan cha cha chan maailmaan, kuten perusaskeleisiin ja kuvioihin koreografian kautta. Tunnilla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta latinalaistansseista. Varaa tunnille rennot vaatteet ja tanssiin soveltuvat sisäliikuntakengät.

Lentopallo alkeet

Andrii Konopko / Iskeri / 18 osallistujaa

Ohjattu lentopallovuoro. Pääpaino on pelaamisessa, mutta harjoittelemme myös lentopallon eri osa-alueita kuten esimerkiksi aloitussyöttöjä, nostoja ja iskuja. Sekavuoro.

Lentopallo edistyneet

Andrii Konopko / Iskeri / 18 osallistujaa

Ohjattu lentopallovuoro pelaajille, joilla lentopallon perustaidot ovat hallussa ja jotka ovat harrastaneet lajia aktiivisesti joko kilpa- tai harrastetasolla. Pääpaino on pelaamisessa, mutta harjoittelemme myös lentopallon eri osa-alueita kuten esimerkiksi aloitussyöttöjä, nostoja ja iskuja. Sekavuoro.

Luento: Urheiluvammojen ehkäisy ja hoito

Liikuntalaboratorio, Turku AMK / Edu3 / 80 osallistujaa

Liikuntalaboratorion luennolla saat asiantuntijatietoa siitä, miten voit ehkäistä urheiluvammoja ja hoitaa niitä tehokkaasti. Opit käytännön vinkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään terveenä ja välttämään loukkaantumisia. Luento sopii kaikille liikunnasta ja urheilusta kiinnostuneille, niin harrastajille kuin ammattilaisillekin. Tule oppimaan, kuinka voit parantaa suorituskykyäsi ja hyvinvointiasi.

Outdoor HIIT

Paula Mäkinen / lähtö CampusSportin asiakaspalvelupisteeltä Educariumilla / 20 osallistujaa

HIIT (High Intensity Interval Training) tarkoittaa intervalliharjoitusta, jossa raskaat työjaksot vuorottelevat palautusjaksojen kanssa. HIIT on todella intensiivinen treeni, jossa syke nousee ja lihaksia polttelee. Tunnin kesto on 30 minuuttia, joten saat maksimihyödyn lyhyessä ajassa. Ota mukaan hikipyyhe ja vesipullo. Tunti pidetään ulkona.

Outdoor workout

Paula Mäkinen / lähtö CampusSportin asiakaspalvelupisteeltä Educariumilla / 20 osallistujaa

Ulkona tehtävä tehokas ja toiminnallinen treeni, jossa yhdistyvät mm. lihaskuntoharjoittelu, sekä koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitteet. Tunti sopii eri tasoisille liikkujille.

Petanque

Turun Pétanque-seura ry / Kupittaan petankkikenttä / 72 osallistujaa

Petankki on opiskelijoille erinomaisesti sopiva taito- ja taktiikkapeli, joka  sopii sekä mukavaksi ajanvietteeksi että vakavaksi kilpalajiksi – aina MM-turnauksiin saakka.

Pilates

Rosaliina Vannesluoma / Educarium liikuntasali / 50 osallistujaa

Pilates vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. Rauhallinen tunti, joka sopii myös selkäongelmista kärsiville. Tunnilla käytetään jumppamattoa.

Pumppi

Iina Ryhtä / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

Tehokas levytangoilla ja irtopainoilla tehtävä lihaskuntotreeni koko keholle. Ei sisällä askelsarjoja.

Reisi-vatsa-peppu

Svetlana Johansson / Iskeri / 40 osallistujaa

Reisi-vatsa-peppu -tunti (RVP) sisältää helpon alkuverryttelyosuuden, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt. Tehokkaassa lihaskunto-osuudessa keskitytään reisiin, vatsaan ja pakaroihin. Liikkeitä tehdään erilaisista aloitusasennoista. Harjoitteet tehdään erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen sekä kehon omalla painolla.

Rugby

Turku Eagles Rugby Football Club / Kupittaan kenttä 11 / 40 osallistujaa

Rugby on vauhdikas kontaktilaji, jossa joukkueet yrittävät saada pelipallon vastustajan maalialueelle. Pelissä on tavoitteena palloa kantamalla, syöttämällä, tai potkaisemalla edetä vastustajan maalialueelle ja tehdä maali eli try. Rugbyn lajikokeilussa käydään läpi lajin perusteet, kuten taklaukset, syötöt, scrumit ja lineoutit. Tarvitset mukaan normaalit treenivaatteet, lenkkarit tai nappikset sekä vesipullon. Aiempaa urheilutaustaa ei edellytetä.

Ryhtiä rankaan

Rosaliina Vannesluoma / Educarium liikuntasali / 60 osallistujaa

Selkärangan oikeaan linjaukseen keskittyvä tunti, jossa vahvistetaan keskivartalon ja niska-hartiaseudun lihaksia. Lisäksi kiinnitetään huomiota liikkuvuuden parantamiseen ja niska-hartiaseudun lihasten verenkierron lisäämiseen.

Seinäkiipeily

Kiipeilypalatsi / 64 osallistujaa

Seinäkiipeily on urheilulaji, jossa kiivetään seinään kiinnitettyjä otteita pitkin. Seinäkiipeily kehittää rohkeutta, notkeutta ja voimaa. Seinäkiipeily vaatii aina kiipeilijän ja varmistajan. Kiipeilijä on se, joka kiipeää reitin. Varmistaja on se, joka takaa varmistusköyden avulla kiipeilijän turvallisuuden. Seinäkiipeilyn lajikokeiluun osallistuvat varmistavat toinen toisiaan ohjaajan opastamana. Seinäkiipeilyssä käytetään varmistusköyden takia valjaita, joten pue lajikokeilua varten melko vartalonmyötäiset vaatteet. Kiipeilykengät lainataan paikan päältä, ja niitä varten täytyy olla ohuet sukat jalassa. 

Slow jooga

Anni Singh / Iskeri / 30 osallistujaa

Slow Yoga on rauhalliseen tahtiin etenevä joogatuntia, jossa tavoitteena on löytää meditatiivinen rauhoittumisen tila. Pääpaino harjoituksessa on hengityksen ja liikkeen tietoisessa hidastamisessa ja yhteen sitomisessa. Harjoitus koostuu liikkuvista kriyoista ja staattisista asanoista, eli jooga-asennosta. Yksittäisessä asanassa pysytään verrattain pitkään. Tämän vuoksi harjoitus haastaa, mutta samalla rauhoittaa. Asanoita tehdään sekä seisten että lattiatasossa. Lopussa on loppurentoutus.

Step

Pertsa Ylä-Outinen / Educarium liikuntasali / 50 osallistujaa

Step-tunnilla askelletaan laudalle innostavan musiikin siivittämänä. Lämmittelyn jälkeen rakennetaan vauhdikasta step-askelsarjaa. Tuntiin kuuluu myös venyttelyä.

Swing dance

Turku Swing Society / Iskeri / 30 osallistujaa

Tällä tunnilla pääset tutustumaan kahteen eri tanssilajiin: Lindy Hoppiin sekä West Coast Swingiin. Lindy Hop on energinen ja rytmikäs paritanssi 1920-luvulta, jota tanssitaan swing-musiikkiin. Lindy hop on yksi ensimmäisistä swing-tansseista. Lindy hoppia tanssitaan pääosin avoimessa tanssiotteessa improvisoiden erilaisia kuvioita. Lindy sopii erinomaisesti kaikille, jotka kaipaavat iloista ja virkeää paritanssia. West Coast Swing on monipuolinen paritanssi, jota voidaan tanssia melkein mihin tahansa musiikkiin: listahitteihin, bluesiin tai jopa herkkiin balladeihin. West Coast Swingin parhaita puolia ovat parin kanssa improvisoitu musiikin tulkinta ja vapaus tehdä tanssista oman näköistä. West Coast Swing on loistava valinta kaikille, jotka kaipaavat monipuolista moderniin musiikkiin sopivaa paritanssia. Lajikokeiluun käy tavalliset vaatteet, joissa on mukava liikkua. Tanssikenkiä ei tarvita, myös sukilla voi tanssia.

Taekwondo

Tanja Siltanen / Educarium liikuntasali / 50 osallistujaa

Kamppailumainen vauhdikas treeni, joka koostuu potkuista lyönneistä ja torjunnoista. Lajikokeilun aikana keskitytään erityisesti lajille ominaisiin potkuihin. Tunnille osallistumiseen ei vaadita vyöarvoa eli se sopii myös aloittelijoille.

Tankotanssi

Rock the Pole Turku / 72 osallistujaa

Tunnilla harjoitellaan tankotanssin perusliikkeitä kuten erilaisia pyörähdyksiä, tangolla seisomista ja istumista sekä tangolle kiipeämistä. Aiempaa kokemusta lajista ei tarvita, ja kokeilutunti sopiikin jokaiselle lajista kiinnostuneelle kuntotasosta riippumatta. Mukaan tarvitset lyhyet shortsit, juomapullon, pienen pyyhkeen tangon putsaamista varten sekä positiivista kokeilunhalua! Tunnilla ollaan avojaloin.

Thainyrkkeily

Turku Thaiboxing Club / SaippuaCenter / 30 osallistujaa

Thainyrkkeily (kansainvälisesti Muay thai) on perinteinen thaimaalainen kamppailulaji, jota on muokattu alkuperäisestä sotataidosta kamppailu-urheilun suuntaan. Thainyrkkeilyssä keskeisimmät tekniikat ovat lyönnit, potkut, kyynärpäälyönnit, polvipotkut ja pystyssä tapahtuva paininomainen lähiottelu. Tavallisimpia harjoittelumuotoja ovat tekniikkaharjoittelu pareittain, säkkitreeni ja potkutyynyharjoittelu. Treeni alkaa aina lämmittelyllä ja venyttelyllä. Tunnille tarvitset mukavat sisäliikuntavarusteet ja vesipullon. Tossuja ei tarvita.

Ultimate Frisbee

Turku Terror Ultimate ry / Turku Energia Areena & Kupittaan pesäpallostadion / 40 osallistujaa

Ultimate frisbee on kontaktiton joukkuelaji, jota pelataan liitokiekolla eli frisbeellä. Lajikokeilussa käydään läpi pelin sääntöjä ja kiekonheiton tekniikkaa. Mukaan tarvitset säänmukaiset urheiluvaatteet, nappulakengät tai lenkkarit ja juomapullon.

Voguing

Iisa Niemi / Sport Sirkka / 20 osallistujaa

Vogue on 1980-luvulla syntynyt, ballroom-kulttuurista peräisin oleva tanssityyli. Vogue on elehtimistä, poseerauksia ja nopeita, teräviä liikkeitä. Tanssityyliin kuuluu etenkin käsillä tehtävät, kasvoja kehystävät liikkeet. Tunnilla tutustutaan tanssityyliin perusliikkeiden kautta ja haetaan vogueen kuuluvaa omaa ilmaisutyyliä.

Yin & Yang jooga

Kati Saarinen / Sport Sirkka / 25 osallistujaa

Yin & Yang -tunti yhdistää rauhallisen ja dynaamisemman joogan tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Tunti aloitetaan ja päätetään rauhoittavalla yin-joogalla. Harjoituksen keskivaiheen yang-osio on nopeatempoisempi ja dynaamisempi. Tunti on kuitenkin kokonaisuudeltaan rauhallinen ja painottuu lattialla tehtäviin asanoihin. Tunti soveltuu myös sellaisille henkilöille, joilla ei ole aiempaa kokemusta joogasta.

Zumba® Step

Mari Sonck / Educarium liikuntasali / 50 osallistujaa

Zumba® Step tunnilla yhdistyvät Zumbasta® tutut latinalaisrytmit, step-lauta sekä tanssiaskeleet. Tuloksena on monipuolinen treenitunti, joka hauskanpidon lisäksi vahvistaa erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Tunti tarjoaa uusia haasteita sekä vannoutuneille zumbaajille että steppaajille.