Kurser

Kurserna kommer till försäljning 5.1.2026 kl. 14.
Sista anmälningsdag till kurser som börjar i januari (vecka 5) är 18.1 och till kurser som börjar i mars (vecka 12-13) 8.3.

Calisthenics för nybörjare

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentgatan 5, Åbo)
Tidpunkt: tisdagar 17.3-14.4.2026 (5 gånger) kl. 17.30-18.20
Pris: 24 €
Minimiantal deltagare: 8
Instruktör: Toni Veiro

Calisthenics är träning med den egna kroppsvikten som utvecklar muskelstyrka samt förbättrar koordination, uthållighet, rörlighet och särskilt bålmuskulaturen. På kursen övar man på grundläggande rörelser och tekniker inom sporten. Det finns inga förkunskapskrav för att delta i kursen.

Fusion magdans för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: torsdagar 19.3-16.4.2026 (5 gånger) kl. 20-20.50
Pris: 41 €
Minimiantal deltagare: 10
Instruktör: Amanda Mäkimurto

Fusion magdans är en dansgren där olika dansstilar kombineras med magdansens teknik. Rörelsespråket är elegant och ormlikt flytande, kryddat med starka och uttrycksfulla accenter. Regelbunden träning stärker särskilt de djupa bålmusklerna, ryggen och armarna samt utvecklar koordinationen. Så småningom förbättras även kroppskontroll och kroppsmedvetenhet. Det feminina uttrycket börjar kännas naturligt i och med det sensuella rörelsespråket i magdansen. Fusion magdans dansas till elektronisk musik berikad med rytmer från arabisk musik. Fusion magdans är också känd som tribal fusion belly dance. Kursen kräver ingen tidigare danserfarenhet.

Hyrox för nybörjare

Plats: RR Training (Pitkämäenkatu 13, Åbo)
Tidpunkt: torsdagar 29.1-26.2.2026 (5 gånger) kl. 18.30-19.30
Pris: 45 €
Minimiantal deltagare: 6
Instruktör: Ville Rintala

Hyrox kombinerar element från uthållighetsträning och funktionell träning. På kursen lär du dig grunderna i Hyrox-rörelser samt hur du tränar dem progressivt på ett säkert och effektivt sätt. Kursen passar dig som är intresserad av Hyrox men inte vet var du ska börja, vill lära dig rätt teknik från början eller söker effektiv och motiverande träning som utvecklar både styrka och uthållighet. Målet med kursen är att ge dig stabila grundkunskaper så att du kan delta i Hyrox-pass eller tävlingar med självförtroende och säkerhet. Under kursen tränar vi Hyrox-inspirerade pass där styrka, uthållighet och pulshöjande övningar kombineras. Vi går igenom centrala rörelser som förekommer i tävlingar, såsom burpees, broad jumps, wall balls, farmer’s carry och utfallssteg. Kursen kan även innehålla några träningspass utomhus med fokus på löpteknik och grunderna i löpning. Inga förkunskaper krävs för att delta. Du behöver vanliga inomhusträningskläder samt utrustning som passar för löpning utomhus.

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: torsdagar 29.1-26.2.2026 (5 gånger) kl. 15-15.50
Pris: 60 €
Minimiantal deltagare: 15
Instruktör: Eveliina Nikali

Klangskålsavslappning är en metod för djupavslappning där man övar på att stilla kropp och sinne med hjälp av klangskålarnas mjuka toner. Klangskålsavslappning minskar stress, lugnar nervsystemet, främjar sömnkvalitet och återhämtning samt erbjuder en upplevelse av djup avslappning. Dessutom ger den praktiska verktyg för stresshantering i vardagen. På kursen tränas dessa färdigheter genom upprepade övningar och regelbunden guidad avslappning. Upprepad djupavslappning stärker kroppens och sinnets balans och ökar välbefinnandet. Kursen kräver ingen tidigare erfarenhet av klangskålsavslappning.

Motionsboxning teknik

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: tisdagar 27.1-24.3.2026 (8 gånger) kl. 20-20.50
Pris: 47€
Minimiantal deltagare: 12
Instruktör: Anni Rantala

Motionsboxning är en effektiv och säker motionsform som utnyttjar boxningens tekniker och övningar. Kurstillfällena består av uppvärmning, teknikövning parvis, effektiv träning och nedvarvning. Vi använder bland annat mittsar och boxningssäckar i övningarna. På kursen används CampusSports boxningshandskar och mittsar men du kan också hämta med dina egna. Kursen lämpar sig både för nybörjare och för mera erfarna som vill repetera tekniken. 

Orientering för nybörjare

Plats: teorilektionen hålls i Maarian Mahti Idrottshus (Paimalantie 305, Åbo), kvällsorienteringar arrangeras i Åbo och närliggande kommuner (platser meddelas senare)
Tidpunkt: onsdagar 25.3-22.4.2026 (5 gånger) kl. 18-20
Pris: 63 €
Minimiantal deltagare: 5
Instruktör: Instruktör från Maarian Mahti

Vid det första kurstillfället går vi igenom orienteringens teori och grundläggande färdigheter. Under de följande träffarna orienterar vi på Åbos kvällsorienteringar (Turku-rastit) med instruktörernas vägledning. Kvällsorienteringarna varar cirka två timmar och vid de olika orienteringstillfällen betonas olika övningar inom orientering. Kursen är avsedd för personer med lite eller ingen tidigare erfarenhet av orientering men som är intresserade av att lära sig orientera. Kursen ger färdigheter att självständigt delta i motionsorienteringar. Till kurser bör man ha utrustning som lämpar sig för löpning. Man kan ta med egen kompass eller EMIT-stämplare om man vill, men utrustning kan även lånas av instruktören.

Parsalsa för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: torsdagar 29.1-26.2.2026 (5 gånger) kl. 20-21
Pris: 31 €
Minimiantal deltagare: 10
Instruktör: Anssi Ketopaikka

På kursen övar vi kubansk salsa – rytmik, grundsteg, kroppsanvändning samt några enkla grundfigurer. Kursen kräver ingen tidigare danserfarenhet. Kubansk pardanssalsa är en energisk socialdans som dansas fritt med olika partners utan förutbestämd koreografi. Du behöver alltså ingen egen partner för att delta. Du kan anmäla dig till kursen i den roll du önskar (förare eller följare), oberoende av könsidentitet. Observera vid anmälan att det finns separata kursprodukter för förare och följare. Man kan dansa i strumpor eller använda danssneakers.

Startkurs för gymträning

Plats: Formis (Formansgatan 2/Västerlånggatan 25, Åbo)
Tidpunkt: tisdagar 17.3-14.4.2026 (5 gånger) kl. 19.15-20.15
Pris: 35 €
Minimiantal deltagare: 10
Instruktör: Ville Suominen

På startkursen för gymträning går vi igenom grunderna för gymträning och lär oss rätt teknik för olika övningar. Under kursen tränar vi på enkla basövningar både med maskiner och fria vikter. Den här kursen ger dig självförtroende och färdigheter för att kunna träna säkert och självständigt på gymmet.

Stångdans för nybörjare

Plats: Rock the Pole Turku (Aningaisgatan 20, Åbo)
Tidpunkt: onsdagar 28.1-25.2.2026 (5 gånger) kl. 15.30-16.30
Pris: 75 €
Minimiantal deltagare: 6
Instruktör: Salli Ilmanen

På kursen övar vi grunderna i stångdans, såsom olika snurrar, grepp och hållningar. Kursen passar både nybörjare och dem som redan har lite erfarenhet och vill repetera grunderna.

Taekwondo för nybörjare (på engelska)

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentgatan 5, Åbo)
Tidpunkt: tisdagar 27.1-24.2.2026 (5 gånger) kl. 18.30-19.20
Pris: 29 €
Minimiantal deltagare: 10
Instruktör: Elorm Damalie

Taekwondo är en kampinspirerad, fartfylld träning som består av sparkar, slag och blockeringar. Taekwondo utvecklar koordination, rörlighet, smidighet och kroppskontroll. På kursen lär du dig sportens grunder. Kursen kräver ingen tidigare erfarenhet av sporten. Kursen leds enbart på engelska.