Tuntikuvaukset

Tältä sivulta löytyvät kaikkien tuntiemme tuntikuvaukset. Huomioithan kuitenkin, että kaikkia lajeja ei tarjota jokaisena kautena. Ohjatut tunnit on jaoteltu vaativuustasoihin 1-3. Näet kunkin tunnin tason tuntikuvauksen yhteydessä olevasta level-merkinnästä. Kannustamme rohkeasti kokeilemaan mitkä tunnit sopivat sinulle, koska kaikilla tunneilla voi tehdä liikkeitä soveltaen omalla tasollaan. Ohjaajalta voi kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä ja tunnin aikana voi tarvittaessa levätä. Kaikille vuoroille voi osallistua missä tahansa vaiheessa kautta (pl. erillismaksulliset kurssit).

Tarvittavat välineet löytyvät liikuntatiloista. Et tarvitse mukaasi muuta kuin liikuntaan soveltuvat vaatteet, sisäliikuntaan sopivat jalkineet, vesipullon ja hikipyyhkeen. Liikuntatiloissa voi olla viileää, joten etenkin kevyille tunneille kannattaa varata pitkähihainen paita ja villasukat.  Suurimmalla osalla tunneista soitetaan musiikkia. Äänenvoimakkuus on kohtuullinen, mutta voit halutessasi pyytää siihen muutoksia tai käyttää korvatulppia.

Henkilökunta

  • Hlökunta Body

  • Hlökunta Ryhtiä rankaan

  • Hlökunta Vesijumppa

Lihaskunto

  • Barre Fusion

  • Body

  • Bodyweight Training

  • IisiTreeni

  • Just for fun

  • Kahvakuula

  • Parkour

  • Pumppi

  • Reisi-vatsa-peppu

  • Step & Body

  • Upper Body Workout

  • Voimajooga jatko

Syke

  • Bike Advanced

  • Bike Basic

  • Bike Iisi 30

  • Combat

  • HIIT syke 30

  • Just Kick

  • Kuntonyrkkeily

  • Kuntopotkunyrkkeily

  • Zumba® Step

Tanssi

  • Commercial Street

  • DanceFit

  • Latin Show

  • Lavatanssijumppa

  • Showtanssi

  • Zumba®

Kehonhuolto

  • FasciaMethod

  • FitYoga

  • Flow Harmony

  • Hathajooga

  • Kehonhuolto

  • M-Circuit®

  • Pilates

  • Ryhtiä rankaan

  • Syvävenyttely

  • Vinyasa-jooga ruotsiksi

  • Yin-jooga

  • YogaLates

Vesiliikunta

  • Vesijumppa

Kamppailu

  • Taekwondo

Palloilu

  • Futsal

  • Futsal alkeet

  • Koripallo alkeet miehet

  • Koripallo alkeet naiset

  • Koripallo miehet

  • Koripallo naiset

  • Lentopallo

  • Lentopallo alkeet

  • Lentopallo edistyneet

  • Padel

  • Pickleball

  • Salibandy

  • Sulkapallo

  • Sulkapallo alkeet