Tuntikuvaukset

Tältä sivulta löytyvät kaikkien liikuntavuorojemme tuntikuvaukset. Liikuntavuorot on jaoteltu kategorioittain vaativuustasoihin 1-3. Kannustamme rohkeasti kokeilemaan, mitkä tunnit sopivat sinulle, koska kaikilla tunneilla voi tehdä liikkeitä soveltaen omalla tasollaan. Ohjaajalta voi kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä ja tunnin aikana voi tarvittaessa levätä. Kaikille vuoroille voi osallistua missä tahansa vaiheessa kautta (pl. erillismaksulliset kurssit).

Tarvittavat välineet löytyvät liikuntatiloista. Et tarvitse mukaasi muuta kuin liikuntaan soveltuvat vaatteet, sisäliikuntaan sopivat jalkineet, vesipullon ja hikipyyhkeen. Liikuntatiloissa voi olla viileää, joten etenkin kevyille tunneille kannattaa varata pitkähihainen paita ja villasukat. Suurimmalla osalla tunneista soitetaan musiikkia. Äänenvoimakkuus on kohtuullinen, mutta voit halutessasi pyytää siihen muutoksia tai käyttää korvatulppia.

Tuntikategoriat

Palloilu

Futsal

Futsal alkeet

Rentoa pelailua sekä syöttö- ja tekniikkaharjoituksia ohjaajan johdolla. Alkeisvuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista.

Taso: Palloilu 1. Ohjattu vuoro, jossa opetellaan pelin sääntöjä ja kulkua. Harjoitellaan tekniikkaa ja taitoja. Vuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista.

Koripallo

Koripallo alkeet miehet

Koripallon miesten alkeisvuorolla harjoitellaan kuljettamista, syöttöjä ja heittoja ohjaajan johdolla, mutta tunnin pääpaino on kuitenkin pelaamisessa. Alkeisvuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan pelikokemusta lajista.

Koripallo alkeet naiset

Koripallon naisten alkeisvuorolla harjoitellaan kuljettamista, syöttöjä ja heittoja ohjaajan johdolla, mutta tunnin pääpaino on kuitenkin pelaamisessa. Alkeisvuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista.

Lentopallo

Lentopallo alkeet

Ohjattu lentopallovuoro. Pääpaino on pelaamisessa, mutta harjoittelemme myös lentopallon eri osa-alueita kuten esimerkiksi aloitussyöttöjä, nostoja ja iskuja. Alkeisvuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista. Sekavuoro.

Lentopallo edistyneet

Ohjattu lentopallovuoro pelaajille, joilla lentopallon perustaidot ovat hallussa ja jotka ovat harrastaneet lajia aktiivisesti joko kilpa- tai harrastetasolla. Pääpaino on pelaamisessa, mutta harjoittelemme myös lentopallon eri osa-alueita kuten esimerkiksi aloitussyöttöjä, nostoja ja iskuja. Sekavuoro.

Taso: Palloilu 3. Pelataan nopeaa ja vauhdikasta peliä. Osallistujien tulee osata pelin säännöt ja heillä tulee olla aiempaa kokemusta lajista.

Padel

Padelin omatoiminen pelivuoro. Ei ohjaajaa. Varaus on henkilökohtainen eli jokaisen pelaajan pitää varata itse oma paikkansa. Pelivuorolle voi ilmoittautua 12 pelaajaa, kenttiä on käytössä kaksi. Lähtökohtaisesti peliä pelataan sääntöjen mukaan neljällä pelaajalla/kenttä, jolloin varauksen tehneistä on vuorollaan kaksi pelaajaa vaihdossa. Osallistujilta edellytetään reilua ja tasapuolista toimintaa, jotta kaikki vuorolle ilmoittautuneet saavat yhtä paljon peliaikaa. Vuorolla pelaavat voivat myös sopia yhteisesti sääntöjen soveltamisesta niin, että pelataan kolme vastaan kolme. Vuorolle osallistuvat saavat käyttöönsä CampusSportin mailat ja pallot. Vuorolle osallistumisen yhteydessä käytössä ilmaiseksi unisex-sauna ja kylmäallas. CampusSportin työntekijä ottaa osallistujat vastaan pääovella 10 minuuttia ennen vuoron alkua.

Taso: Palloilu 2. Pelataan ilman ohjausta. Osallistujien tulee osata pelin säännöt. Osallistujat ovat vastuussa pelin käynnistämisestä ja siitä, että kaikki saavat pelata.

Pickleball-kenttä

Pickleballin omatoiminen pelivuoro, jossa varataan käyttöön koko kenttä. Ei ohjaajaa. Yhdellä kentällä voi pelata 2-4 pelaajaa ja kenttävaraus tulee tehdä etukäteen. Kaikkien pelaajien nimet (etu- ja sukunimi) tulee ilmoittaa varauksen yhteydessä ja kaikilla pelaajilla pitää olla liikuntamaksu maksettuna. Ainoastaan varauksen tehnyt henkilö vahvistaa varauksen kosketusnäytöllä ennen vuoron alkua, muut pelaajat eivät tee vahvistusta. Liikuntatilassa on saatavilla mailoja ja palloja. Pelissä käytetään sulkapalloverkkoa. Pelaajat vastaavat itse verkon asentamisesta vuoron alussa ja purkamisesta vuoron lopussa. Liikuntasaliin ei saa mennä ennen oman vuoron alkua.

Taso: Palloilu 2. Kevyehköä harjoittelua, joka sisältää lihaskuntoliikkeitä, venytyksiä ja rentoutusta. Kehittää ja haastaa kohtalaisesti kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä tasapainoa.

Salibandy

Salibandy alkeet

Rentoa pelailua ohjaajan johdolla. Harjoitellaan syöttöjä ja laukauksia. Alkeisvuoro on tarkoitettu ainoastaan henkilöille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista. Sekavuoro. Liikuntatiloissa on saatavilla mailoja ja palloja.

Sulkapallo

Sulkapallon omatoiminen pelivuoro. Ei ohjaajaa. Varaus on henkilökohtainen eli jokaisen pelaajan pitää varata itse oma paikkansa ja vahvistaa varaus kosketusnäytöllä ennen vuoron alkua. Vahvistus tulee tehdä viimeistään 10 minuuttia ennen vuoron alkua. Vuoroilla pelataan osallistujamäärästä riippuen joko kaksin- tai nelinpeliä. Educariumin vuoroilla on käytössä kolme kenttää ja Normaalikoulun vuoroilla viisi kenttää. Liikuntatiloissa on saatavilla mailoja ja sulkia. Pelaajat vastaavat itse verkon asentamisesta vuoron alussa ja purkamisesta vuoron lopussa. Liikuntasaliin ei saa mennä ennen oman vuoron alkua.

Taso: Palloilu 2. Pelataan ilman ohjausta. Osallistujien tulee osata pelin säännöt. Osallistujat ovat vastuussa pelin käynnistämisestä ja siitä, että kaikki saavat pelata.

Sulkapallo alkeet

Ohjattu aloittelijoiden sulkapallovuoro, jossa käydään läpi mm. lyöntitekniikkaa. Varaus on henkilökohtainen eli jokaisen pelaajan pitää varata itse oma paikkansa ja vahvistaa osallistumisensa kosketusnäytöllä ennen vuoron alkua. Vuoroilla pelataan osallistujamäärästä riippuen joko kaksin- tai nelinpeliä. Liikuntatiloissa on saatavilla mailoja ja sulkia.

Sulkapallokenttä

Sulkapallon omatoiminen pelivuoro, jossa varataan käyttöön koko kenttä. Ei ohjaajaa. Yhdellä kentällä voi pelata 2-4 pelaajaa ja kenttävaraus tulee tehdä etukäteen. Kaikkien pelaajien nimet (etu- ja sukunimi) tulee ilmoittaa varauksen yhteydessä ja kaikilla pelaajilla pitää olla liikuntamaksu maksettuna. Ainoastaan varauksen tehnyt henkilö vahvistaa varauksen kosketusnäytöllä ennen vuoron alkua, muut pelaajat eivät tee vahvistusta. Liikuntatilassa on saatavilla mailoja ja sulkia. Pelaajat vastaavat itse verkon asentamisesta vuoron alussa ja purkamisesta vuoron lopussa. Liikuntasaliin ei saa mennä ennen oman vuoron alkua.

Taso: Palloilu 2. Pelataan ilman ohjausta. Osallistujien tulee osata pelin säännöt. Osallistujat ovat vastuussa pelin käynnistämisestä ja siitä, että kaikki saavat pelata.

Tuntitasot

Palloilu

Palloilu 1:

Ohjattu vuoro, jossa opetellaan pelin sääntöjä ja kulkua. Harjoitellaan tekniikkaa ja taitoja. Vuoro on tarkoitettu ainoastaan niille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan kokemusta lajista.

Palloilu 2:

Pelataan ilman ohjausta. Osallistujien tulee osata pelin säännöt. Osallistujat ovat vastuussa pelin käynnistämisestä ja siitä, että kaikki saavat pelata.

Palloilu 3:

Pelataan nopeaa ja vauhdikasta peliä. Osallistujien tulee osata pelin säännöt ja heillä tulee olla aiempaa kokemusta lajista.