Tuntikuvaukset
Tältä sivulta löytyvät kaikkien liikuntavuorojemme kuvaukset. Liikuntavuorot on jaoteltu kategorioittain vaativuustasoihin 1-3. Kannustamme rohkeasti kokeilemaan, mitkä tunnit sopivat sinulle, koska vuoroilla voi liikkua soveltaen omalla tasollaan. Ohjaajalta voi kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä ja tunnin aikana voi tarvittaessa levätä. Kaikille vuoroille voi osallistua missä tahansa vaiheessa kautta.
Tarvittavat välineet löytyvät liikuntatiloista. Et tarvitse mukaasi muuta kuin liikuntaan soveltuvat vaatteet, sisäliikuntaan sopivat jalkineet, vesipullon ja hikipyyhkeen. Liikuntatiloissa voi olla viileää, joten etenkin kevyille tunneille kannattaa varata pitkähihainen paita ja villasukat. Suurimmalla osalla tunneista soitetaan musiikkia. Voit halutessasi pyytää äänenvoimakkuuteen muutoksia tai käyttää korvatulppia.
Tuntikategoriat
Kamppailu
Tuntitasot
Kamppailu
Kamppailu 1:Tehdään lajikohtaisia harjoitteita rauhallisesti ja tekniikoita harjoitellen. Ei vaadita vyöarvoa.
Kamppailu 2:Sykettä nostattavaa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa. Tehdään lajinomaisia harjoitteita. Ei vaadita vyöarvoa.
Kamppailu 3:Vauhdikasta sykettä nostattavaa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa. Tehdään lajinomaisia harjoitteita. Ei vaadita vyöarvoa.