Tältä sivulta löytyvät kaikkien liikuntavuorojemme tuntikuvaukset. Liikuntavuorot on jaoteltu kategorioittain vaativuustasoihin 1-3. Kannustamme rohkeasti kokeilemaan, mitkä tunnit sopivat sinulle, koska kaikilla tunneilla voi tehdä liikkeitä soveltaen omalla tasollaan. Ohjaajalta voi kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä ja tunnin aikana voi tarvittaessa levätä. Kaikille vuoroille voi osallistua missä tahansa vaiheessa kautta (pl. erillismaksulliset kurssit).
Tarvittavat välineet löytyvät liikuntatiloista. Et tarvitse mukaasi muuta kuin liikuntaan soveltuvat vaatteet, sisäliikuntaan sopivat jalkineet, vesipullon ja hikipyyhkeen. Liikuntatiloissa voi olla viileää, joten etenkin kevyille tunneille kannattaa varata pitkähihainen paita ja villasukat. Suurimmalla osalla tunneista soitetaan musiikkia. Äänenvoimakkuus on kohtuullinen, mutta voit halutessasi pyytää siihen muutoksia tai käyttää korvatulppia.
DanceFit on tanssitunti, joka lainaa tyylejä streetdancesta afroon, lattareihin ja perinteiseen aerobiciin. Koreografia on rakennettu biiseittäin musiikkiin siten, että syke pysyy ylhäällä ja hiki virtaa. Tunnin lopussa haastetaan vielä keho tasapaino-, keskivartalo- ja liikkuvuusharjoituksilla. Osallistuminen ei vaadi tanssitaustaa.
Taso: Tanssi 1. Tehdään lyhyitä ja yksinkertaisia tanssillisia koreografioita. Ohjaaja näyttää mallia ryhmän edessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta.
Tunnilla tehdään lämmittelyä, hieman lihaskuntoa ja pääosassa opetellaan hiphop -tanssin koreografiaa. Tunnille on hyvä tulla rennoissa ja väljissä vaatteissa, jotka antavat liikkeelle tilaa loistaa. Kengiksi käy tanssiin sopivat sisäliikuntakengät. Tule omana itsenäsi ja omalla tyylilläsi tanssimaan ja nauttimaan hiphopin rytmistä ja vapaudesta.
Taso: Tanssi 2. Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat kohtalaisen haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.
Tunnilla tehdään pidempää koreografiaa esimerkiksi seuraaviin tanssilajeihin: cha-cha, samba ja jive. Tunnilla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta latinalaistansseista. Varaa tunnille rennot vaatteet ja tanssiin soveltuvat sisäliikuntakengät.
Taso: Tanssi 2. Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat kohtalaisen haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.
Vauhdikas tanssitunti, jolla tehdään pidempää koreografiaa. Pääpaino on fiiliksessä ja musiikkiin heittäytymisessä. Tunti sopii myös niille, joilla ei ole useiden vuosien tanssikokemusta, mutta aivan alkeita ei tunnilla käydä läpi. Tuntiin sisältyy koreografian lisäksi lämmittely ja lihaskuntoa.
Taso: Tanssi 3. Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla tulee olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.
Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssifitness-tunti. Zumba® on rytmikästä, helppoa ja hauskaa tanssia. Tunnilla tehdään helppoja koreografioita.
Taso: Tanssi 1. Tehdään lyhyitä ja yksinkertaisia tanssillisia koreografioita. Ohjaaja näyttää mallia ryhmän edessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta.
Tuntitasot
Tanssi
Tanssi 1:
Tehdään lyhyitä ja yksinkertaisia tanssillisia koreografioita. Ohjaaja näyttää mallia ryhmän edessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta.
Tanssi 2:
Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat kohtalaisen haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.
Tanssi 3:
Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla tulee olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.
