Tuntikuvaukset

Tältä sivulta löytyvät kaikkien liikuntavuorojemme kuvaukset. Liikuntavuorot on jaoteltu kategorioittain vaativuustasoihin 1-3. Kannustamme rohkeasti kokeilemaan, mitkä tunnit sopivat sinulle, koska vuoroilla voi liikkua soveltaen omalla tasollaan. Ohjaajalta voi kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä ja tunnin aikana voi tarvittaessa levätä. Kaikille vuoroille voi osallistua missä tahansa vaiheessa kautta.

Tarvittavat välineet löytyvät liikuntatiloista. Et tarvitse mukaasi muuta kuin liikuntaan soveltuvat vaatteet, sisäliikuntaan sopivat jalkineet, vesipullon ja hikipyyhkeen. Liikuntatiloissa voi olla viileää, joten etenkin kevyille tunneille kannattaa varata pitkähihainen paita ja villasukat. Suurimmalla osalla tunneista soitetaan musiikkia. Voit halutessasi pyytää äänenvoimakkuuteen muutoksia tai käyttää korvatulppia.

Kategoriat

Tanssi

Commercial Dance

Commercial dance yhdistelee useita eri tanssityylejä ja -tekniikoita. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lyhyestä tekniikkaosuudesta ja koreografian opettelusta. Tunnilla inspiroidutaan musiikkivideoista ja popkulttuurista. Tavoitteena on oppia rohkeaa ja vahvaa ilmaisua.

Taso: Tanssi 2. Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat kohtalaisen haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.

DanceFit

DanceFit on tanssitunti, joka lainaa tyylejä streetdancesta afroon, lattareihin ja perinteiseen aerobiciin. Koreografia on rakennettu biiseittäin musiikkiin siten, että syke pysyy ylhäällä ja hiki virtaa. Tunnin lopussa haastetaan vielä keho tasapaino-, keskivartalo- ja liikkuvuusharjoituksilla. Osallistuminen ei vaadi tanssitaustaa.

Taso: Tanssi 1. Tehdään lyhyitä ja yksinkertaisia tanssillisia koreografioita. Ohjaaja näyttää mallia ryhmän edessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta.

Jazztanssi

Jazztanssitunnilla tavoitteena on heittäytyä musiikin ja rytmin vietäväksi sekä keskittyä ennen kaikkea fiilikseen. Tunnilla tehdään pidempää koreografiaa. Tuntiin sisältyy lisäksi lämmittelyä, tekniikkaharjoituksia ja lihaskuntoa. Alkeita ei käydä läpi, mutta tunti sopii myös niille, joilla ei ole useiden vuosien tanssikokemusta.

Latin Show

Tunnilla tehdään pidempää koreografiaa esimerkiksi seuraaviin tanssilajeihin: cha-cha, samba ja jive. Tunnilla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta latinalaistansseista. Varaa tunnille rennot vaatteet ja tanssiin soveltuvat sisäliikuntakengät.

Voguing

Voguing on New Yorkin Harlemin mustien ja latinoiden LGBTQ-yhteisöjen keskuudessa syntyneestä alakulttuurista ja muotimaailmasta inspiroitunut tanssilaji. Voguing-tyylejä on useita (esim. old way, new way, femme) ja kullakin tyylillä on omat tyypilliset tekniikkansa ja liikekielensä. Kaikille voguing-tyyleille ominaista on runsas käsitekniikoiden käyttö, tyylitellyt kävelyt, erilaiset poseeraukset sekä itsevarma asenne. Harjoittelemme tunnilla eri voguing-tyyleille ominaisia käsikoordinaatioita (hands performance) ja perusaskeleita (runway, catwalk) sekä näistä koostettuja yhdistelmiä. Laji perustuu improvisaatioon eli oman tyylin mukaisen liikkeen tuottamiseen hetkessä. Improvisaatiota harjoitellaan tunnilla ohjatusti.

Zumba®

Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssifitness-tunti. Zumba® on rytmikästä, helppoa ja hauskaa tanssia. Tunnilla tehdään helppoja koreografioita.

Tasot

Tanssi

Tanssi 1:

Tehdään lyhyitä ja yksinkertaisia tanssillisia koreografioita. Ohjaaja näyttää mallia ryhmän edessä. Osallistujilla ei tarvitse olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta.

Tanssi 2:

Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat kohtalaisen haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla on suositeltavaa olla hieman tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.

Tanssi 3:

Harjoitellaan pitkiä koreografioita. Koreografiat ja liikkeet ovat haastavia. Ohjaaja ei välttämättä näytä jatkuvasti mallia. Osallistujilla tulee olla tanssikokemusta. Vuorolle voi osallistua ensimmäistä kertaa missä tahansa vaiheessa kautta, mutta kannattaa huomioida, että samaan koreografiaan harjoitellaan jatkoa usealla peräkkäisellä kerralla.